ENSALADA DE LENTEJAS

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Foto | Nora Zubia @slowandchic

Volvemos a la carga con una receta. Y, sorprendentemente, os contamos que esta receta no es de la más ducha cocinera de Jaque. Esta vez la receta es de una servidora. Ya sabéis que la cocina no es mi pasión. Si bien es cierto que desde que decidí que mi familia y yo debíamos llevar una vida más sana, mis horas productivas en la cocina se han multiplicado considerablemente, pero lo hago más por “sentida obligación” que por “verdadera vocación”. Sé que eso al final se nota de un modo… pero ¡qué le voy a hacer! Cuando algo no apasiona, pues no apasiona y punto. Eso también repercute en que simplemente me limite a copiar recetas y a no experimentar. Sin embargo, a veces, cuando no tengo presión de cocinar ni para mi marido ni para los niños, me dejo llevar y doy rienda suelta a mi lado más creativo. Me limito a cosas facilonas, tipo ensaladas y revueltos, no os vayáis a pensar. Y en ocasiones el resultado en esos días más fluidos y creativos es hasta sabroso y digno de compartir por aquí 😉 Eso fue justo lo que ocurrió hace algunos meses con esta ensalada de lentejas. Tenía lentejas ya cocidas en un recipiente de cristal en la nevera. Estaba sola, así que decidí echarles la mano e improvisar una ensalada con ellas. De verdad que no tiene ninguna ciencia -la que más sea quizás el tener ya las lentejas cocidas- y que es una receta de principiantes.

¡Mirad mirad! Sigue leyendo

LA COL KALE  

 

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Foto | Nora Zubia @slowandchic

Recuperamos dinámica de posts en Jaque y lo hacemos a lo grande. La col Kale llega al fin a la web. Y lo decimos así porque esta col rizada perteneciente a la familia de las brassicas viene pisando fuerte últimamente y ya es la reina de las reinas en muchos lugares. ¿A qué muchos ya habíais oído hablar de ella? ¿Y a qué muchos ya la habéis probado? ¿Pero a qué otros tantos a pesar de haberla oído mencionar a alguien no sabíais muy bien de qué tipo de verdura se trataba, ni cómo era su aspecto y menos aún cómo era su sabor? Pues bien, hoy la conoceréis a fondo y quizás cuando os la presentemos como es debido os den unas ganas locas de que se vuelva una más en vuestra vida diaria… O, quizás ya lleve formando parte de vuestra vida desde tiempos ancestrales, pues se trata en realidad de la berza de toda la vida 😉  Sigue leyendo

MINI RETO DE AÑO NUEVO #2: FRUTA Y VERDURA

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Foto | Nora Zubia @slowandchic

Ayer dimos el pistoletazo de salida al Mini Reto de Año Nuevo con el adiós al azúcar. Hoy proseguimos con una segunda pauta también centrada en la alimentación. Solo que esta vez no os vamos a pedir que “prescindáis” de nada, sino que “incluyáis” algo. Así que hoy la cosa no va de “nos” sino de “sís”. ¿Preparados? Seguro que vuestras neveras están ansiosas de seguir siendo el apoyo de vuestras listas 😉

Aquí está nuestra pauta de hoy:

INCLUIR MÁS FRUTA Y VERDURA CADA DÍA

El objetivo de esta pauta está en que aumentemos paulatinamente nuestro consumo diario de fruta y verdura. Se trata de ir aumentándolo poco a poco. Por ejemplo, si solo tomamos una pieza de fruta al día, añadiremos una pieza más cada día. Si, por ejemplo, no consumimos ninguna verdura, incluiremos una cada día. Pasado un tiempo prudencial en el que ya hayamos asimilado estas nuevas inclusiones en nuestra dieta diaria, iremos a por más. Como os decíamos ayer, vale más ir poco a poco que intentar hacerlo todo de golpe. Si lo hacemos de golpe tendremos más posibilidades de fracaso que si lo hacemos de una forma paulatina y consciente. Nuestro cuerpo ha de ir adaptándose a los cambios. No lo presionemos de más. Incluso los cambios a mejor, necesitan un proceso de adaptación y de asimilación. Así que, venga, que cada quien anote en su nevera lo que proceda:

“HOY COMPRARÉ UNA PERA Y UNA MANZANA. ME COMERÉ AMBAS PIEZAS”, “HOY VOY A CENAR UNA ENSALADA CON TOMATE”, “HOY VOY A MERENDAR UNA MANDARINA”, “HOY VOY A SUSTITUIR EL ACOMPAÑAMIENTO DE PATATAS FRITAS POR CALABACÍN A LA PLANCHA”, ETC. ETC. 🙂

MINI RETO AÑO NUEVO #1: AZÚCAR

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Inauguramos año en Jaque de una manera igual de especial que como lo despedimos. Tal y como os avanzábamos días atrás, y tras la finalización del Reto de Fin de Año, hoy comenzamos el Mini Reto de Año Nuevo. En esta ocasión solo tres días. Solo tres pautas a llevar a cabo. No hay excusa pues para no unirse. ¿El objetivo de dichas pautas? Ayudar a quien así lo quiera a empezar a llevar una vida más sana. Puede ser una buena oportunidad para comenzar el año con aires nuevos. Puede tratarse de ese empujón que, muchas de las personas que por aquí merodean, personas conscientes de la importancia que factores, como comer bien, tienen para nuestra salud y para nuestra calidad de vida, pero personas que por X o por Y, no terminan de arrancar en ese camino hacia el bienestar. Sabemos que estas pautas son de risa para los caminantes más aventajados, pero en esta ocasión disculpadnos, vamos a centrar nuestra atención en esos “merodeantes indecisos”. Sigue leyendo

MICO-FIVE: SUPLEMENTO DE SETAS

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Foto | Nora Zubia @slowandchic

¿A qué ya todos sabemos a estas alturas del camino que las setas son un alimento diez que todos deberíamos incluir en nuestra dieta habitual? ¿A qué ya todos sabemos que, si padezco o he padecido cáncer, las setas pueden contribuir a que mi estado mejore? Y es que sí, os recordamos que las setas son capaces de estimular el sistema inmune y pueden aportar su granito de arena a la hora de frenar el crecimiento de algunos tumores e incluso detener la aparición de metástasis en muchos casos. Sigue leyendo