Foto | Mireya Semelas @semelas
Ya tenemos a Mireya otra vez aquí. Llega nuevamente a Jaque con esa dulzura tan precisa como profesional que emboba durante el 1:28 que dura el tutorial de hoy (¡Sí! ¡Solo 1 minuto 28 segundos tardaréis en verlo!). Explica las cosas de una manera tan bonita y sencilla que apenas cuesta ponerlas en práctica… Sigue leyendo
Foto | Nora Zubia @slowandchic
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Ya a miércoles… Y andamos un tanto filosóficas…
Todos tenemos partidas de diversa índole que jugar y problemas que solucionar que irán surgiendo durante esas partidas.
¿A qué viene esto? Viene a una cosa que una servidora aprendió estas Navidades. Durante una «estupendiosa» y necesaria cena con mis AMIGAS de toda la vida, surgió una conversación acerca de las relaciones de pareja. Una de las presentes compartió con el resto una de las cosas que su marido a lo largo de sus ya muchos años de convivencia le había enseñado. A mi tal enseñanza me fascinó y creo que puede funcionar no solo en la partida de una relación sentimental, sino en cualquier otra partida de nuestra vida. M. nos explicaba como A. le había enseñado a dar la justa importancia y el justo nivel de enfado a las cosas por las que discutían. A. le suele decir a M. que no se puede enfadar de igual manera «porque él deje los calcetines tirados al lado de la cama» que «por serle infiel en el caso de que esto llegara a suceder».
Cae de cajón, ¿no? y parece una tontada, ¿no? Pero, ¿lo aplicamos de verdad? Pensadlo con honestidad y objetividad. Y trasladarlo a cualquier partida de vuestra vida…
¿A qué a veces hacemos una montaña de un grano de arena? Y solo por eso, ¿a qué nos arriesgamos a perder la partida de antemano? Pues entonces no hagamos montañas. Procedamos con mesura en base a lo que nos ocurra y, sobre todo, busquemos soluciones a todos los problemas que nos vayan surgiendo durante las partidas…
Y sin quererlo, esta reflexión nos viene de perlas para el post de mañana… Y es que sí, a veces los astros se alinean…
¡Ya lo veréis!
FELIZ DÍA 
Foto | Nora Zubia @slowandchic
Tras dos días de Mini Reto, hoy concluimos con otra pauta centrada al cien por cien en nuestro bienestar físico. Os lo hemos contado en numerosas ocasiones. Aquí dedicábamos un post al asunto. Os hablábamos de la importancia de evitar el sedentarismo a toda costa, incluso estando enfermos. Nuestros neurotransmisores deben estar en actividad constante. Al final, todo está relacionado. Y, por supuesto, todo suma y todo ayuda en el menester de sentirnos plenos por dentro y por fuera.
Así que sí, la tercera pauta a sumar a nuestra lista de este pequeño reto es:
PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO
Por ejercicio físico entendemos muchas cosas, desde dar un paseo, hasta ir a una clase de yoga, o ir a nadar. Cada persona debe encontrar el ejercicio físico que más le plazca. Y con esto no nos referimos a darnos un paseo ocasional una vez a la semana. No, no, pretendemos con esta última pauta concienciaros de la importancia que tiene hacer ejercicio físico todos los días, o, al menos, tres veces semanales. ¿Os contamos un secreto? Esta última pauta es una de nuestras grandes tareas pendientes para este Año Nuevo. Aunque ambas tenemos nuestras pasiones. Una servidora con el yoga, y la otra mitad de Jaque con el running, no conseguimos una práctica tan constante y frecuente como nos gustaría. Así que sí, en nuestra nevera pondremos en rojo esta pauta de este Mini Reto, pues es en la que más fallamos. ¿Y vosotros? ¿También la vais a poner en rojo? Pues venga, en rojo o no, ponedla ya y empecemos desde hoy mismo a llevar a cabo todas estas pautas. Mimemos nuestra alma con el Reto de Fin de Año y mimemos nuestro cuerpo con este Mini Reto. Como veis, os hemos propuesto cosas alcanzables y a priori sencillas… Apostemos fuerte por este 2017 y vayamos a por todas. No nos dejemos ninguna herramienta en el tintero.
Volvemos el lunes por aquí. Y, con la vuelta al cole, iremos recuperando al fin nuestra ansiada rutina, en Jaque, y como no, en nuestras casas 😉
¡Gracias, gracias, por estar, por leernos, por acompañarnos!
Foto | Nora Zubia @slowandchic
Ayer dimos el pistoletazo de salida al Mini Reto de Año Nuevo con el adiós al azúcar. Hoy proseguimos con una segunda pauta también centrada en la alimentación. Solo que esta vez no os vamos a pedir que “prescindáis” de nada, sino que “incluyáis” algo. Así que hoy la cosa no va de “nos” sino de “sís”. ¿Preparados? Seguro que vuestras neveras están ansiosas de seguir siendo el apoyo de vuestras listas 😉
Aquí está nuestra pauta de hoy:
INCLUIR MÁS FRUTA Y VERDURA CADA DÍA
El objetivo de esta pauta está en que aumentemos paulatinamente nuestro consumo diario de fruta y verdura. Se trata de ir aumentándolo poco a poco. Por ejemplo, si solo tomamos una pieza de fruta al día, añadiremos una pieza más cada día. Si, por ejemplo, no consumimos ninguna verdura, incluiremos una cada día. Pasado un tiempo prudencial en el que ya hayamos asimilado estas nuevas inclusiones en nuestra dieta diaria, iremos a por más. Como os decíamos ayer, vale más ir poco a poco que intentar hacerlo todo de golpe. Si lo hacemos de golpe tendremos más posibilidades de fracaso que si lo hacemos de una forma paulatina y consciente. Nuestro cuerpo ha de ir adaptándose a los cambios. No lo presionemos de más. Incluso los cambios a mejor, necesitan un proceso de adaptación y de asimilación. Así que, venga, que cada quien anote en su nevera lo que proceda:
“HOY COMPRARÉ UNA PERA Y UNA MANZANA. ME COMERÉ AMBAS PIEZAS”, “HOY VOY A CENAR UNA ENSALADA CON TOMATE”, “HOY VOY A MERENDAR UNA MANDARINA”, “HOY VOY A SUSTITUIR EL ACOMPAÑAMIENTO DE PATATAS FRITAS POR CALABACÍN A LA PLANCHA”, ETC. ETC. 🙂
Inauguramos año en Jaque de una manera igual de especial que como lo despedimos. Tal y como os avanzábamos días atrás, y tras la finalización del Reto de Fin de Año, hoy comenzamos el Mini Reto de Año Nuevo. En esta ocasión solo tres días. Solo tres pautas a llevar a cabo. No hay excusa pues para no unirse. ¿El objetivo de dichas pautas? Ayudar a quien así lo quiera a empezar a llevar una vida más sana. Puede ser una buena oportunidad para comenzar el año con aires nuevos. Puede tratarse de ese empujón que, muchas de las personas que por aquí merodean, personas conscientes de la importancia que factores, como comer bien, tienen para nuestra salud y para nuestra calidad de vida, pero personas que por X o por Y, no terminan de arrancar en ese camino hacia el bienestar. Sabemos que estas pautas son de risa para los caminantes más aventajados, pero en esta ocasión disculpadnos, vamos a centrar nuestra atención en esos “merodeantes indecisos”. Sigue leyendo
Jaque al Cáncer 